Scopri i test disponibili sulla console Skillbike per personalizzare ulteriormente la tua esperienza ciclistica.
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Con Skillbike puoi massimizzare la tue prestazioni attraverso la possibilità di effettuare dei test, direttamente disponibili sulla sua console integrata.
I test disponibili sono finalizzati a verificare e calcolare la tua potenza di soglia funzionale (FTP), ovvero una stima del carico di lavoro che un ciclista può sostenere senza avere un eccessivo accumulo di acido lattico nei muscoli.
In questo modo, potrai permetterti di avere sempre il pieno controllo di tutte le tue prestazioni atletiche.
È possibile trovare i test FTP seguendo questi semplici passaggi:
Vai nella sezioneHomedella console;
Individua in fondo la sezione "Test";
Successivamente vedrai una schermata con diverse tipologie di allenamento:
-Technogym Maximal Test: un test che valuta la tua potenza alla soglia, caratterizzato da una durata variabile e da svolgere utilizzando il cardiofrequenzimetro;
-Functional threshold power test: un test che valuta il tuo FTP con un allenamento strutturato di 20 minuti, e che non necessita della fascia cardiaca anche se è consigliabile indossarla per monitorare costantemente le tue prestazioni;
-Fitness: un test che ti permette di verificare il tuo livello di allenamento basandosi sulla tua Frequenza cardiaca Massima. Necessario l’utilizzo di una fascia cardiaca.
-3' Total Assessment:: un test in cui potrai dare il massimo della tua performance per 3 minuti, dopo aver selezionato la tua marcia in base al tuo livello: principiante, intermedio, avanzato. Anche in questo caso potrai sempre monitorare tutti i tuoi dati, per 3 minuti in cui sfidare te stesso al 100%.
Di seguito, potrai avere una panoramica più dettagliata del Technogym Maximal Test e del Functional threshold power Test, le due tipologie di test con una metodologia più strutturata.
Ricordati di accedere a Skillbike utilizzando la Technogym App prima di eseguire il test, in modo che il tuo risultato possa essere salvato nel tuo profilo.
In questa sezione puoi anche tenere traccia di tutte le tue misure fisiche e di performance. Per saperne di più
Technogym Maximal Test
Technogym Maximal Test è costituito da due fasi ben distinte con una durata variabile, a seconda della tua performance:
La prima fase: è dedicata ad un riscaldamento di 5 minuti. In questa parte iniziale, il carico si adatterà alla tua frequenza cardiaca, e ti verrà richiesto di mantenere una cadenza superiore agli 80 RPM al minuto.
La seconda fase: è caratterizzata da un lavoro dalla durata variabile, in quanto gli step che ti verranno proposti saranno sempre da 1 minuto con unincremento di carico costante fino al raggiungimento del tuo massimo carico sostenibile.
Anche in questo caso ti verrà richiesto di mantenere una cadenza costante e superiore agli 85 RPM con il rapporto che preferisci.
Functional Threshold Power Test
La modalità di questo test, invece, è ben definita perché ha una durata totale di 20 minuti, ed è anch'essa articolata in due fasi distinte:
La prima fase: è della durata di 16 minuti, in cui ti sarà richiesto di scegliere un rapporto e una cadenza che ti consentano il mantenimento di un’intensità medio-alta per tutta la durata;
La seconda fase: di 4 minuti, in cui dovrai scegliere una marcia e una cadenza che ti permettano di erogare il 100% della tua potenza per la durata totale della fase finale del test. (Non sarà richiesto di utilizzare un fascia cardio per questo test).
Per massimizzare le tue prestazioni ed evitare possibili infortuni, è consigliabile effettuare un riscaldamento di 10 minuti prima di iniziare il test, e un defaticamento di 10 minuti alla fine dell'allenamento.
