Come posso creare un Precision Program?
Per iniziare
Rispondi ad alcune domande e crea il tuo Precision Program, il tuo piano di allenamento personalizzato assegnato dal Technogym Coach.

Tieniti in forma, conduci uno stile di vita sano, e migliora continuamente le tue prestazioni. Qualunque sia il tuo obiettivo, con il Technogym Coach raggiungerai i risultati che desideri con un’esperienza di allenamento personalizzata.

Fatti guidare in un Precision Program con allenamenti su misura in base ai tuoi obiettivi, alle tue esigenze, ai tuoi sogni, al tuo livello di esperienza che si adattano all'attrezzatura che possiedi, se presente, e alle tue prestazioni e progressi. 


Crea un Precision Program

Una volta che hai scaricato e ti sei registrato su Technogym App, puoi creare il tuo Precision Program in qualsiasi momento.

Puoi creare il tuo Precision Program in seguito, dalla sezione Coach del tuo Technogym App selezionando la scheda: "Crea il tuo Precision Program ".

In entrambi i casi, il processo di creazione del tuo Precision Program sarà lo stesso, poiché per identificare la soluzione perfetta per la tua esperienza unica di allenamento, ti verrà chiesto di rispondere ad alcune domande, in modo che il Technogym Coach ti assegni un programma di allenamento personalizzato. 



Per esempio, tra i diversi tipi di domande ti verrà chiesto di rispondere "Cosa ti spinge a muoverti?", con la possibilità di specificare:


  • Fitness: Stare in forma e sentirmi meglio;
  • Sport: Migliorare nel mio sport preferito;
  • Salute e stile di vita: Allenarmi con un programma adatto alla mia salute.

Inoltre, durante il processo di valutazione potrai definire altri aspetti chiave che miglioreranno completamente la tua esperienza formativa, tra cui:


  • Il tuo livello di esperienza;
  • Quanto tempo vuoi dedicare al tuo allenamento;
  • Gli attrezzi che vorresti includere.

Di seguito potrai avere una panoramica più dettagliata sui diversi Precision Program disponibili su Technogym App, in modo da scegliere l'esperienza di allenamento più personalizzata, perfettamente in linea con i tuoi bisogni. 




I programmi di Fitness


Questi programmi di fitness sono ideali per rimettersi in forma, perdere peso, tonificare, costruire muscoli e rimanere giovani. 

Entrando nel dettaglio, per assegnarti un programma di fitness su misura per te, durante la fase di valutazione ti verrà chiesto di rispondere a domande di dettaglio.


Qual'è il tuo obiettivo?


In questa sezione specifica, puoi andare oltre selezionando il tuo obiettivo principale di fitness:


  • COMINCIA A MUOVERTI: Per uno stile di vita più sano e attivo;
  • SEMPRE GIOVANI: Ringiovanisci il tuo corpo e sentiti meglio;
  • RASSODA E TONIFICA: Perdi qualche chilo e aumenta la definizione;
  • PERDI PESO: Brucia calorie e accellera il metabolismo;
  • AUMENTA LA FORZA: Potenzia i muscoli e incrementa la forza.


Qual'è la tua esperienza di allenamento?

In questa fase, puoi selezionare il tuo livello per un'esperienza di allenamento estremamente personalizzata: 


  • Principiante (Sto iniziando ad allenarmi ora);
  • Intermedio (Mi alleno da circa 3 mesi);
  • Avanzato (Mi alleno regolamente da più di 3 mesi).


Quanto tempo vuoi dedicare all'allenamento?

In questa fase puoi scegliere quanto tempo dedicare all'allenamento: 20, 30 o 40 minuti.


(Tieni presente che la frequenza settimanale dell'allenamento giornaliero assegnato dipende dalla durata dell'allenamento selezionata in questa fase). 


Come preferisci allenarti?


In questa sezione puoi specificare se desideri allenarti con:


  • Session: Fatti guidare dai migliori trainer per motivarti e guidarti ad ogni passo;
  • Routine: Segui la lista di esercizi da seguire a tuo piacimento, grazie al breve video dimostrativo e audio guida opzionale. 



Come aggiungere o modificare gli attrezzi?

Durante la creazione del programma, il Technogym Coach ti chiederà anche di specificare gli attrezzi a tua disposizione, in modo da poterli includere nel tuo Precision Program.


Tuttavia, ricorda che, anche una volta che ti è stato assegnato il tuo programma di fitness, puoi sempre modificare i tuoi attrezzi in qualsiasi momento.


Inoltre, se per esempio, per qualsiasi motivo, non hai un attrezzo specifico a tua disposizione quel giorno (magari sei in viaggio) puoi anche cambiare e gestire gli attrezzi del tuo allenamento giornaliero, in modo che gli esercizi proposti si adattino agli attrezzi a tua disposizione. 

Puoi farlo dopo aver selezionato il tuo "Allenamento giornaliero" nella sezione Coach, premendo l'icona della penna bianca accanto a"Inizia l'allenamento".  




Programmi Sport


Questi programmi di sport sono perfetti per coloro che vogliono massimizzare le loro prestazioni nel tennis, nel golf, nella corsa, nello sci o nel ciclismo.

Anche in questo caso, per assegnarti il Programma Sport su misura per le tue esigenze, ti verrà chiesto di rispondere ad alcune domande. 


Qual'è il tuo obiettivo?


Per questa sezione specifica puoi scegliere come obiettivo principale lo sport in cui vuoi migliorare le tue abilità: 


  • CORSA: Imparare a correre come un professionista;
  • CICLISMO: migliorare le prestazioni in bicicletta ed eccellere in gara;
  • TENNIS: Dominare il campo il giorno della partita;
  • SCI: Conquistare le piste con velocità e controllo;
  • GOLF: Padroneggiare lo swing e distinguermi sul green;
  • VELA: impara a regolare le vele e a controllare il vento.


Scegli l'attrezzatura

In questa fase, puoi scegliere l'attrezzatura che hai a disposizione tra quelle specificamente proposte e indicate per praticare lo sport in cui vuoi migliorare. 


Qual'è la tua esperienza di allenamento?

Anche in questi programmi sportivi puoi selezionare il tuo livello di allenamento:

  • Principiante (Sto iniziando ad allenarmi ora);
  • Intermedio (Mi alleno da circa 3 mesi);
  • Avanzato (Mi alleno regolarmente da più di 3 mesi).

Quanto tempo vuoi dedicare all'allenamento?

Tutti i programmi sportivi richiedono almeno 45 minuti per un'adeguata esperienza di allenamento.

Tieni presente che per il programma di corsa ti sarà richiesto di specificare informazioni aggiuntive, come "Quanto vuoi arrivare lontano?" o "Quanti chilometri riesci a percorrere adesso?".


Programmi Salute e stile di vita


Questi programmi sono ideali se vuoi raccogliere i benefici dell'attività fisica con allenamenti adatti a condizioni come diabete, ipertensione, sovrappeso e dolore lombare.

Anche in questo caso, il Technogym Coach ti guiderà attraverso domande più specifiche.


Qual è la tua condizione di salute?


In questa fase della valutazione, puoi scegliere tra quattro esigenze sanitarie specifiche:



  • DIABETE: Fai esercizio fisico regolare per gestire il glucosio;
  • IPERTENSIONE: Fai attività fisica adeguata al tuo programma di gestione della pressione;
  • DOLORE LOMBARE: Rinforza la schiena e aumenta la flessibilità;
  • SOVRAPPESO: Fai più attività per bruciare i grassi.


Una volta selezionato uno di questi programmi, al fine di garantire un'esperienza di allenamento sicura, verrà visualizzato un ampio disclaimer. 


Il suo scopo è quello di avvertirti che il contenuto globale suggerito dal programma non è destinato a sostituire una diagnosi e/o un qualsiasi consiglio medico; specificando che sei responsabile anche dei dati forniti e che ti assumerai tutti i rischi per eventuali errori in tali dati. 


Inoltre, una parte conclusiva chiarisce quali categorie di pazienti, a causa delle loro condizioni di salute, sono sconsigliate a seguire il programma proposto.


E infine, alla fine di questo paragrafo, ti viene chiesto di riconoscere e accettare tutte le condizioni elencate sopra e solo dopo quest'ultimo passo, puoi eventualmente procedere alla fase successiva del processo di valutazione.


Come aggiungere attrezzature al tuo sito Health e al tuo stile di vita Program

Ognuno dei programmi di salute, tranne quello per il dolore lombare, richiede l'uso di un tapis roulant o di una bike

Inoltre, potrai eventualmente aggiungere al tuo programma degli attrezzi per la forza, scegliendo tra "Kinesis", "Power Personal" e "Unica". 


La ragione dietro queste opzioni disponibili sta nel ruolo essenziale giocato dall'attrezzatura, dato che questi programmi sono stati creati intenzionalmente per farti raggiungere i tuoi obiettivi senza influenzare minimamente il tuo stato di salute generale.


In alternativa, se avete scelto il programma per il Dolore Lombare , non avrete bisogno di alcuna attrezzatura specifica. 


Infatti, per questo programma specifico, ti verrà chiesto se hai avuto o meno forti dolori alla schiena negli ultimi 4 mesi e, in base alla tua risposta, il Technogym Coach strutturerà e progetterà un programma di allenamento finalizzato a ripristinare l'equilibrio della schiena, con anche esercizi mirati di stretching.


Ultimo ma non meno importante, se alla fine decidi di lasciare prima il processo di valutazione del programma Salute e Stile di vita, un piccolo disclaimer ti ricorderà di ottenere il consenso medico prima di iniziare l'allenamento e di evitare esercizi di intensità vigorosa. 

Questa notifica apparirà anche nel caso in cui tu decida di terminare il programma prima del previsto.


(Si prega di notare che Signature e Precision Programs non possono essere attivati allo stesso tempo).


Come viene calcolata la conformità della mia seduta?

La conformità degli esercizi eseguiti in una seduta del programma viene calcolata in maniera diversa a seconda del tipo di allenamento che hai scelto:

  • Se il tuo programma è costituito da Routine, allora la confomità dei singoli esercizi è data dal rapporto tra i Moves che hai accumulato e quelli stimati dall'esercizio. Se, ad esempio, i Moves stimati di un singolo esercizio sono 10 ma tu ne accumuli 9, allora la conformità di quell'esercizio sarà 90%.

  • Se il tuo programma è costituito da Session, allora la conformità del blocco verrà fornita dalla percentuale di video della Session che hai effettivamente seguito. Se, ad esempio, la Session proposta dal Technogym Coach dura 20 minuti, ma tu segui solo i primi 15, allora la conformità di quel blocco sarà 75%.

Terminato l’ultimo blocco del programma, la conformità finale della seduta verrà calcolata eseguendo la media tra conformità dei singoli esercizi e durata.

Infatti, un ulteriore aspetto che influisce sulla conformità dell'allenamento finale è il tempo impiegato per completare l'intero allenamento: se hai impiegato più tempo del previsto (perché, ad esempio, hai bisogno di più tempo di riposo rispetto a quanto suggerito dal sito Technogym Coach o perché hai messo in pausa l'allenamento per rispondere a una telefonata), allora la conformità dell'allenamento finale potrebbe essere soggetta a modifiche.



Ora che finalmente hai una panoramica complessiva dei Precision Program disponibili su Technogym App, potrai decidere quello che più si adatta ai tuoi bisogni.
Un programma di allenamento su misura per te, per garantirti di raggiungere i tuoi obiettivi. Giorno per giorno. 


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