Sviluppato in collaborazione con atleti, istituti di ricerca universitari e con i nostri esperti di human centered design, Skillrow migliora le qualità atletiche, l'efficienza cardiovascolare e la potenza total body, riproducendo la più realistica sensazione di vogata.
Nel seguente articolo troverai tutte le informazioni necessarie per usare correttamente Skillrow, scoprire le sue caratteristiche e ottenere il massimo dal tuo allenamento.
Cominciamo.
Prima di tutto, siediti correttamente sull'attrezzo.
È importante rimanere sulla metà anteriore del sedile ammortizzato, con le anche posizionate proprio al centro, per poter scivolare agevolmente durante l'allenamento.
Posiziona quindi i piedi sulle pedane e regolale verso l'alto o verso il basso in base alla necessità. Una volta che ti senti comodo, puoi procedere ad allacciare l’apposita fibbia.
Allunga la mano in avanti e afferra il manubrio con le mani alla larghezza delle spalle.
Ora sei pronto. Prova a scivolare avanti e indietro un paio di volte per vedere se sei abbastanza a tuo agio e fatti guidare dai seguenti suggerimenti sul corretto movimento di vogata.
Per prevenire infortuni e allenarsi efficacemente, è fondamentale che durante il movimento di vogata la postura sia corretta.
In particolare, ci sono alcuni errori comuni che si possono commettere quando si inizia a praticare il canottaggio per la prima volta.
Ricorda che la schiena deve essere il più possibile piatta e neutra durante tutte le fasi della vogata, che si possono riassumere in quattro step principali:
Quando esegui la presa, cerca di non tirare prima le braccia e di non aprire troppo la schiena.
Per vincere la resistenza, infatti, bisogna prima spingere sui piedi, con le braccia distese, poi mantenere la linea mediana stabile durante la fase di spinta e infine tirare con le braccia, nella fase di arrivo. Cerca di mantenere il core attivo durante tutta la fase di spinta.
Durante la fase di recupero, cerca di evitare contraccolpi muscolari portando in avanti prima le braccia, poi il core e infine i fianchi.
Inoltre, evita di bloccare il bacino sotto di te e di scivolare troppo in avanti con le anche durante la fase di recupero. Questo movimento scorretto può essere dovuto al fatto che i piedi sono troppo in alto e i tuoi movimenti sono, di conseguenza, limitati.
Cerca di abbassare leggermente le pedane o di usare un asciugamano per sollevarti un po'.
Skillrow è il primo vogatore indoor in grado di ricreare una perfetta simulazione del canottaggio in acqua, grazie alla tecnologia Aquafeel, che assicura un movimento fluido e scorrevole durante l'intera remata.
Grazie alla Multidrive Technology™ di Technogym, potrai allenare sia il cardio che la potenza semplicemente regolando la resistenza, scegliendo tra diversi livelli con il selettore di resistenza posto sotto il manubrio, all'altezza della sella.
Puoi scegliere tra due modalità di allenamento:
La console ti consente di monitorare facilmente le prestazioni, mostrando un feedback in tempo reale sulle tue metriche di allenamento.
Quando inizi l'allenamento, la console si accende automaticamente e mostra:
Puoi massimizzare ulteriormente l'esperienza di allenamento con Skillrow App, disponibile sia per Android che per iOS.
Connettendo il telefono all’app Skillrow, puoi salvare i tuoi dati, partecipare a sfide con altri Skillrower e trovare il tuo programma di allenamento ideale.
Inserisci il tuo dispositivo nel supporto integrato e inizia a vogare!
Se necessario, è anche possibile smontare Skillrow in due parti, per poterlo muovere e riporre facilmente e in modo sicuro.
Ora sei pronto per iniziare: buon allenamento!
