Su Misura è una sezione molto particolare di Technogym Live App.
All'interno di questa sezione, hai la possibilità di personalizzare a 360° ogni singolo aspetto della tua workout experience, impostando i parametri dei vari allenamenti perseguendo obiettivi specifici ed altamente mirati.
Infatti, la caratteristica principale della sezione Su Misura è quella di includere, all'interno del suo palinsesto, tutti i programmi più classici del Task Domain in ambito sportivo, come:
Ognuno di questi programmi inoltre è stato suddiviso e classificato in 3 importanti macro categorie, ciascuna indirizzata verso un differente obiettivo di allenamento:
Si prega di notare che alcuni programmi possono fare riferimento a più di un singolo obiettivo, quindi possono essere trovati all'interno di più categorie.
Di seguito, troverai una spiegazione dettagliata di tutti i formati di allenamento disponibili nella sezione Su Misura, a partire dai Programmi per Obiettivo.
(Programmi presenti nelle categorie Perdere Peso e Mantenersi in Forma)
Questi programmi di allenamento sono tra i più immediati perché possono essere avviati impostando solo un parametro da tenere sotto controllo. Puoi scegliere tra durata del tuo allenamento (il tempo); calorie da bruciare o distanza da percorrere.
Dopo aver selezionato uno dei 3 programmi ad obiettivo, tutto quello che devi fare è inserire il valore del parametro che hai scelto (puoi farlo premendo i tasti "+" e "-" o direttamente effettuando uno swipe lungo la barra scorrevole), quindi selezionare il riquadro verticale blu presente sulla destra per iniziare l'allenamento.
(Tieni presente che c'è una soglia massima per ciascuno dei parametri: 120 minuti per il tempo, 1000 kcal per le calorie e 100 km per la distanza).
(Program presente in ogni categoria)
Il programma CPR è una modalità di allenamento ideata da Technogym in cui il battito cardiaco guida il livello di sforzo e la velocità.
Questi parametri saranno continuamente rielaborati in maniera automatica per garantire che la tua FC (frequenza cardiaca) rimanga costante per tutta la durata del tuo allenamento.
Prima di iniziare il workout, tuttavia, dovrai impostare manualmente alcuni parametri, come l'obiettivo che desideri raggiungere, il tempo che vuoi dedicare all'allenamento e anche la FC a cui vuoi rimanere (identificata su una finestra tra il 50% e il 100%).
La scelta è ovviamente personale, e dipenderà soprattutto dal tuo obiettivo e dal tuo livello di fitness.
In ogni caso, la tua Technogym Cycle o la tua Technogym Elliptical farà in modo che durante tutta l'esperienza di workout, la tua FC rimanga perfettamente in linea con il livello che hai selezionato. Tale livello andrà poi a determinare la tipologia di allenamento che svolgerai.
Di seguito puoi trovare una lista dei vari obiettivi da raggiungere in base alla soglia di frequenza cardiaca:
Si prega di notare che nel caso in cui il tuo dispositivo non sia più in grado di rilevare il tuo battito cardiaco (a causa di sudore, disconnessione temporanea o batterie del dispositivo scariche), riceverai immediatamente una notifica e dopo 30 secondi l'allenamento passerà in Allenamento Libero.
(Program presente nella categoria Perdere peso)
Per Dimagrire è un programma specificamente progettato per aiutarti a rimanere in forma, adattandosi ogni volta al tuo attuale livello di fitness, per un miglioramento costante ed efficace.
Per determinare il tuo livello di forma fisica di partenza, ti sarà fornita una breve fase di elaborazione della CPR di 3 minuti, poi ti sarà raccomandata la frequenza cardiaca appropriata alla quale raggiungerai il massimo dispendio calorico, in base alla durata e alla modalità dell'allenamento.
Più il tuo livello di fitness aumenta, più aumenterà la difficoltà o la durata dell'esercizio, per garantire che tu sia costantemente sfidato nel modo adeguato.
(Program presente in ogni categoria)
Training Zone è l'ultimo programma ideato da Technogym orientato alla frequenza cardiaca.
Puoi scegliere tra tre diversi livelli di intensità:
Anche in questo caso, la scelta del livello di intensità è personale, e dipende strettamente dal tuo livello di fitness e dal tempo a tua disposizione. Un esercizio costante con questo formato di allenamento ti permetterà di migliorare la tua forma fisica generale e di diminuire l'effetto plateau.
(Program presente nella categoria Perdere peso)
Questa tipologia di esercizio utilizza una forma di velocità variabile che simula il flusso di una piccola onda. Questo avviene grazie a varie micro-correzioni automatiche che aumentano o diminuiscono l’intensità in maniera costante e graduale. Tali variazioni ti permetteranno di bruciare un maggior quantitativo di calorie senza sentire l’aumento dello sforzo.
(Program presente nelle categorie Perdere peso e Mantenere Fit )
Questo specifico programma utilizza la velocità per creare diverse tipologie di intervalli durante il tuo workout, aiutandoti a bruciare più calorie rispetto ad un allenamento con una resistenza più costante. Anche durante questa esperienza di training il tuo equipment aggiusterà l'intensità in maniera del tutto automatica.
(Programma presente nella categoria Più Perfomance)
Burn out è il programma di allenamento personalizzato in cui Technogym Cycle, nei relativi blocchi specifici, imposterà automaticamente il proprio livello di resistenza in base all'intensità della potenza della tua pedalata, in modo da garantirti un allenamento sempre diverso che ti aiuterà a migliorare la tua resistenza cardiovascolare.
(Questo programma è specificamente progettato per la training experience con Technogym Cycle)
(Program presente nelle categorie Perdere peso e Mantenere Fit )
Hi-Low Blocks è un programma in cui le fasi di sprint e di recupero si alternano attraverso variazioni automatiche dei picchi di intensità.
Prima di iniziare il workout, devi indicare il livello di difficoltà a cui ti vuoi allenare (puoi farlo tramite i tasti "+" e "-" o direttamente scorrendo la barra di scorrimento).
I livelli da 1 a 8 sono considerati adatti ai principianti, da 9 a 18 sono adatti agli intermedi e la difficoltà tra 19 e 25 è lo scenario migliore per gli utenti più avanzati.
