Nella sezione Personalizzata di Technogym Live Apphai la possibilità di personalizzare ogni aspetto del tuo allenamento, a partire dall'impostazione dei tuoi parametri di allenamento fino a seguire un programma orientato a un obiettivo specifico.
Infatti, la caratteristica principale di quest'area è quella di includere tutti i classici programmi del Task Domain presenti nel campo dello sport, come ad esempio:
Tutti questi programmi sono suddivisi e classificati in 3 importanti macro categorie, ognuna orientata allo scopo che stai cercando di raggiungere:
Alcuni programmi possono fare riferimento a più di un singolo obiettivo, quindi possono essere trovati in più categorie.
Di seguito, troverete una spiegazione dettagliata dei molti programmi di allenamento che si trovano all'interno della sezione Custom, a partire dai programmi Goal Driven.
Inoltre, se hai bisogno di informazioni sul programma Crea il tuo personale, è stato dedicato un articolo a parte, per fornirti la spiegazione più accurata possibile.
(I programmi sono presenti in ogni categoria)
Questi programmi sono i più immediati perché possono essere avviati solo impostando un parametro da tenere sotto controllo. Puoi scegliere tra la durata totale, in termini di tempo, calorie da bruciare o distanza da percorrere.
Dopo aver selezionato uno dei 3 programmi a obiettivi, non devi fare altro che inserire il valore del parametro che hai scelto (puoi farlo premendo i tasti "+" e "-" o scorrendo il dito sulla barra di scorrimento), quindi selezionare la barra verticale blu a destra per iniziare l'allenamento.
(Tieni presente che c'è una soglia massima per ciascuno dei parametri, che sarà: 120 minuti per il tempo, 1000 kcal per le calorie e 42,2 km per la distanza).
(Program presente in ogni categoria)
Il programma CPR è una modalità di allenamento ideata da Technogym in cui il battito cardiaco guida il livello di sforzo, la velocità o la pendenza, ed è progettato per aumentare la tua resistenza aerobica che garantirà un miglioramento generale delle performance.
Questi parametri verranno continuamente rielaborati in modo automatico per garantire che la FC rimanga costante per tutta la durata dell'allenamento.
Prima di iniziare il tuo allenamento, però, è necessario inserire manualmente alcuni parametri, come l'obiettivo generale che vuoi raggiungere, il tempo che vuoi dedicare all'allenamento, la modalità preferita (corsa o camminata) e, infine, la FC che vuoi mantenere (identificata su una finestra che va dal 50% al 100% della tua frequenza cardiaca massima).
La scelta dipenderà soprattutto dal tuo livello di forma fisica e dal tuo obiettivo.
Il tuo MyRun si assicurerà che durante l'intero esercizio la tua FC rimanga perfettamente in linea con il livello che hai selezionato.
Il livello determinerà poi il tipo di allenamento che svolgerai.
Abbiamo incluso un esempio dell'obiettivo che andrete a raggiungere secondo la frequenza scelta:
Nel caso in cui il tuo attrezzo non sia più in grado di rilevare il tuo battito cardiaco (a causa di sudore, disconnessione temporanea o scariche del dispositivo), riceverete una notifica push immediata e dopo 30 secondi l'allenamento passerà a modalità libera (in modo che con i joystick sarete liberi di cambiare la velocità e l'inclinazione dell'attrezzo).
(Program presente nella categoria Perdere peso)
Per Dimagrire è un programma specificamente progettato per aiutarti a rimanere in forma, e si adatta ogni volta al tuo attuale livello di fitness, per un miglioramento costante ed efficace.
Per determinare il tuo livello di forma fisica di partenza, ti verrà sottoposta una breve fase di elaborazione della RCP della durata di 3 minuti, dopodiché ti verrà consigliata la frequenza cardiaca appropriata alla quale raggiungerai il massimo consumo di calorie, in base alla durata e alla modalità dell'allenamento.
Più il tuo livello di forma aumenta, più aumenterà la difficoltà o la durata dell'esercizio, per assicurarti di essere costantemente messo alla prova in modo adeguato.
(Program presente in ogni categoria)
Training Zone è l'ultimo programma ideato da Technogym orientato verso la frequenza cardiaca.
Dopo aver inserito la durata e la modalità in cui vuoi eseguire l'esercizio (se corsa o camminata), puoi scegliere tra tre diversi livelli di intensità:
Anche in questo caso, la scelta del livello di intensità dipende dal tuo livello di forma fisica e dal tempo a tua disposizione. Un esercizio costante con questo tipo di allenamento ti permetterà di migliorare la tua forma fisica generale e di ridurre l'effetto plateau.
(Program presente nella categoria Perdere peso)
Questo tipo di esercizio utilizza una forma di velocità variabile che imita il flusso di un'onda.
Con questo profilo il tuo attrezzo aumenta l'intensità attraverso varie microcorrezioni automatiche che ti permetteranno di bruciare più calorie, senza percepire l'aumento dello sforzo.
(Program presente nelle categorie Keep Fit e Boost Cardio)
Allenamento da usare se si vuole passare rapidamente da un livello di velocità all'altro.
Con un semplice tocco, è possibile scambiare tra quattro velocità disponibili, due delle quali sono preimpostate a velocità 6.0 e 8.0 la prima volta che si entra (è ancora possibile cambiarle come le altre due attraverso la comoda barra scorrevole posta sotto i valori)
Iniziate allenamento eseguendo rapidi sprint sequenziali con il programma Speed Shift!
(Program presente nelle categorie Perdere peso e Mantenere Fit )
Hi-Low Blocks è un programma in cui le fasi di sprint e di recupero si alternano attraverso variazioni automatiche dei picchi di intensità.
Prima di iniziare l'allenamento, devi indicare il livello di difficoltà a cui vuoi correre (puoi farlo tramite i tasti "+" e "-" o direttamente scorrendo la barra di scorrimento).
I livelli da 1 a 8 sono considerati adatti ai principianti, da 9 a 18 sono adatti agli intermedi e la difficoltà tra 19 e 25 è lo scenario migliore per gli utenti più avanzati.
